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Maracuja vs Rote Johannisbeere Ernährung
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Maracuja
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Maracuja Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
23,40 g
9
13,80 g
34
Faser
10,40 g
1
4,30 g
13
Zucker
11,20 g
16
7,37 g
40
Eiweiß
2,20 g
9
1,40 g
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09
16
0,10
15
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
64,00 mcg
9
2,00 mcg
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg
99+
0,04 mg
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,13 mg
6
0,05 mg
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,50 mg
4
0,10 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Nicht verfügbar
0,06 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg
15
0,07 mg
24
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg
21
8,00 mcg
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
30,00 mg
28
41,00 mg
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,02 mg
99+
0,10 mg
37
Vitamin K (Phyllochinon)
0,70 mcg
30
11,00 mcg
8
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg
36
47,00 mcg
22
Cholin
7,60 mg
13
7,60 mg
13
Fett
0,70 g
10
0,20 g
33
Mineralien
Kalium
348,00 mg
13
275,00 mg
22
Eisen
1,60 mg
8
1,00 mg
13
Natrium
28,00 mg
2
1,00 mg
20
Kalzium
12,00 mg
29
33,00 mg
13
Magnesium
29,00 mg
6
13,00 mg
22
Zink
0,10 mg
23
0,23 mg
12
Phosphor
68,00 mg
3
44,00 mg
7
Mangan
Nicht verfügbar
0,19 mg
20
Kupfer
0,09 mg
25
0,11 mg
20
Selen
0,60 mcg
10
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg
37
35,00 mg
20
Omega 6s
410,00 mg
3
53,00 mg
31
Sterol
Wassergehalt
72,93 G
99+
83,95 G
99+
Asche
0,80 G
13
0,66 G
17
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