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Maracuja vs Rote Johannisbeere Ernährung

Maracuja
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Maracuja Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
23,40 g  
9
13,80 g  
34
Faser
10,40 g  
1
4,30 g  
13
Zucker
11,20 g  
23
7,37 g  
99+
Eiweiß
2,20 g  
9
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
64,00 mcg  
11
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,13 mg  
6
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,50 mg  
4
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,73 mg  
3
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
30,00 mg  
28
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,02 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,70 mcg  
35
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
47,00 mcg  
25
Cholin
7,60 mg  
16
7,60 mg  
16
Fett
0,70 g  
10
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
348,00 mg  
13
275,00 mg  
22
Eisen
1,60 mg  
8
1,00 mg  
13
Natrium
28,00 mg  
2
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
33,00 mg  
13
Magnesium
29,00 mg  
6
13,00 mg  
22
Zink
0,10 mg  
23
0,23 mg  
12
Phosphor
68,00 mg  
3
44,00 mg  
7
Mangan
0,13 mg  
29
0,19 mg  
23
Kupfer
0,09 mg  
25
0,11 mg  
20
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg  
99+
35,00 mg  
22
Omega 6s
410,00 mg  
3
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
10,00 mg  
18
Wassergehalt
72,93 G  
99+
83,95 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
0,66 G  
18
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