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Maracuja vs Rote Johannisbeere Ernährung

Maracuja
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Maracuja Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
23,40 g   
9
13,80 g   
34
Faser
10,40 g   
1
4,30 g   
13
Zucker
11,20 g   
16
7,37 g   
40
Eiweiß
2,20 g   
9
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09   
16
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
64,00 mcg   
9
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,13 mg   
6
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,50 mg   
4
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Nicht verfügbar   
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg   
15
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg   
21
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
30,00 mg   
28
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,02 mg   
99+
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
0,70 mcg   
30
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
47,00 mcg   
22
Cholin
7,60 mg   
13
7,60 mg   
13
Fett
0,70 g   
10
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
348,00 mg   
13
275,00 mg   
22
Eisen
1,60 mg   
8
1,00 mg   
13
Natrium
28,00 mg   
2
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
33,00 mg   
13
Magnesium
29,00 mg   
6
13,00 mg   
22
Zink
0,10 mg   
23
0,23 mg   
12
Phosphor
68,00 mg   
3
44,00 mg   
7
Mangan
Nicht verfügbar   
0,19 mg   
20
Kupfer
0,09 mg   
25
0,11 mg   
20
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg   
37
35,00 mg   
20
Omega 6s
410,00 mg   
3
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Wassergehalt
72,93 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
0,80 G   
13
0,66 G   
17
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