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Rote Johannisbeere vs Brotfrucht Ernährung

Rote Johannisbeere
Brotfrucht
Brotfrucht vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
27,12 g   
6
Faser
4,30 g   
13
4,90 g   
11
Zucker
7,37 g   
40
11,00 g   
17
Eiweiß
1,40 g   
16
1,07 g   
22
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
22,00 mcg   
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,11 mg   
3
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,03 mg   
30
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,90 mg   
11
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
0,46 mg   
5
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,10 mg   
15
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
14,00 mcg   
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
29,00 mg   
31
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
0,50 mcg   
32
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
22,00 mcg   
29
Cholin
7,60 mg   
13
9,80 mg   
7
Fett
0,20 g   
33
0,23 g   
32
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
490,00 mg   
5
Eisen
1,00 mg   
13
0,54 mg   
23
Natrium
1,00 mg   
20
2,00 mg   
18
Kalzium
33,00 mg   
13
17,00 mg   
24
Magnesium
13,00 mg   
22
25,00 mg   
9
Zink
0,23 mg   
12
0,12 mg   
21
Phosphor
44,00 mg   
7
30,00 mg   
17
Mangan
0,19 mg   
20
0,06 mg   
99+
Kupfer
0,11 mg   
20
0,08 mg   
26
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
18,00 mg   
26
Omega 6s
53,00 mg   
31
48,00 mg   
34
Sterol
  
  
Wassergehalt
83,95 G   
99+
70,65 G   
99+
Asche
0,66 G   
17
0,93 G   
10
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