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Schwarze Johannisbeere vs Granatapfel Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Granatapfel
Granatapfel vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
18,70 g  
14
Faser
3,40 g  
18
4,00 g  
14
Zucker
7,40 g  
99+
13,67 g  
15
Eiweiß
1,40 g  
16
1,67 g  
13
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,07 mg  
13
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,05 mg  
19
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,29 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,38 mg  
11
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,08 mg  
22
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
38,00 mcg  
5
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
10,20 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,60 mg  
19
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
16,40 mcg  
5
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
7,60 mg  
16
Fett
0,40 g  
21
1,17 g  
5
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
236,00 mg  
29
Eisen
1,54 mg  
9
0,30 mg  
35
Natrium
2,00 mg  
18
3,00 mg  
17
Kalzium
55,00 mg  
4
10,00 mg  
35
Magnesium
24,00 mg  
10
12,00 mg  
23
Zink
0,27 mg  
11
0,35 mg  
7
Phosphor
59,00 mg  
5
36,00 mg  
13
Mangan
0,26 mg  
21
0,12 mg  
32
Kupfer
0,09 mg  
25
0,16 mg  
10
Selen
0,30 mcg  
14
0,50 mcg  
11
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
0,00 mg  
99+
Omega 6s
107,00 mg  
18
79,00 mg  
25
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
24,00 mg  
6
Wassergehalt
81,96 G  
99+
77,93 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,53 G  
24
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