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Granatapfel vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Granatapfel
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Granatapfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,70 g  
14
15,40 g  
24
Faser
4,00 g  
14
3,40 g  
18
Zucker
13,67 g  
15
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,67 g  
13
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
13
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
19
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,29 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,38 mg  
11
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
22
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
38,00 mcg  
5
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,20 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,60 mg  
19
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg  
5
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
15,00 mcg  
33
Cholin
7,60 mg  
16
0,00 mg  
39
Fett
1,17 g  
5
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
236,00 mg  
29
322,00 mg  
15
Eisen
0,30 mg  
35
1,54 mg  
9
Natrium
3,00 mg  
17
2,00 mg  
18
Kalzium
10,00 mg  
35
55,00 mg  
4
Magnesium
12,00 mg  
23
24,00 mg  
10
Zink
0,35 mg  
7
0,27 mg  
11
Phosphor
36,00 mg  
13
59,00 mg  
5
Mangan
0,12 mg  
32
0,26 mg  
21
Kupfer
0,16 mg  
10
0,09 mg  
25
Selen
0,50 mcg  
11
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
72,00 mg  
11
Omega 6s
79,00 mg  
25
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
24,00 mg  
6
12,00 mg  
16
Wassergehalt
77,93 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
0,53 G  
24
0,86 G  
12
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