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Schwarze Johannisbeere vs Guava Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Guava
Guava vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
14,30 g  
30
Faser
3,40 g  
18
5,40 g  
8
Zucker
7,40 g  
99+
8,90 g  
37
Eiweiß
1,40 g  
16
2,50 g  
5
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,18  
9
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
31,00 mcg  
18
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,07 mg  
13
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,08 mg  
7
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,45 mg  
8
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,11 mg  
14
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
49,00 mcg  
3
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
228,30 mg  
1
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,73 mg  
17
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
2,60 mcg  
25
Lycopin
0,00 mcg  
9
5.204,00 mcg  
1
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
7,60 mg  
16
Fett
0,40 g  
21
0,95 g  
7
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
417,00 mg  
10
Eisen
1,54 mg  
9
0,26 mg  
39
Natrium
2,00 mg  
18
2,00 mg  
18
Kalzium
55,00 mg  
4
18,00 mg  
24
Magnesium
24,00 mg  
10
22,00 mg  
11
Zink
0,27 mg  
11
0,23 mg  
12
Phosphor
59,00 mg  
5
40,00 mg  
8
Mangan
0,26 mg  
21
0,15 mg  
25
Kupfer
0,09 mg  
25
0,23 mg  
5
Selen
0,30 mcg  
14
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
112,00 mg  
6
Omega 6s
107,00 mg  
18
288,00 mg  
5
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
22,00 mg  
8
Wassergehalt
81,96 G  
99+
80,80 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
1,40 G  
5
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