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Guava vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Guava
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Guava Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,30 g  
30
15,40 g  
24
Faser
5,40 g  
8
3,40 g  
18
Zucker
8,90 g  
37
7,40 g  
99+
Eiweiß
2,50 g  
5
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,18  
9
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
31,00 mcg  
18
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
13
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
23
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,08 mg  
7
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,45 mg  
8
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg  
14
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
49,00 mcg  
3
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
228,30 mg  
1
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg  
17
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
14,60 mcg  
7
Lycopin
5.204,00 mcg  
1
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
15,00 mcg  
33
Cholin
7,60 mg  
16
0,00 mg  
39
Fett
0,95 g  
7
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
417,00 mg  
10
322,00 mg  
15
Eisen
0,26 mg  
39
1,54 mg  
9
Natrium
2,00 mg  
18
2,00 mg  
18
Kalzium
18,00 mg  
24
55,00 mg  
4
Magnesium
22,00 mg  
11
24,00 mg  
10
Zink
0,23 mg  
12
0,27 mg  
11
Phosphor
40,00 mg  
8
59,00 mg  
5
Mangan
0,15 mg  
25
0,26 mg  
21
Kupfer
0,23 mg  
5
0,09 mg  
25
Selen
0,60 mcg  
10
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
112,00 mg  
6
72,00 mg  
11
Omega 6s
288,00 mg  
5
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Wassergehalt
80,80 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
1,40 G  
5
0,86 G  
12
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