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Schwarze Johannisbeere vs Nektarine Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Nektarine
Nektarine vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
10,60 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
1,70 g  
31
Zucker
7,40 g  
99+
7,90 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
1,10 g  
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
17,00 mcg  
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,03 mg  
28
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
32
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,13 mg  
6
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,19 mg  
39
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
5,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,77 mg  
16
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
2,20 mcg  
27
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
130,00 mcg  
10
Cholin
0,00 mg  
39
6,20 mg  
22
Fett
0,40 g  
21
0,32 g  
26
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
201,00 mg  
36
Eisen
1,54 mg  
9
0,28 mg  
37
Natrium
2,00 mg  
18
0,00 mg  
21
Kalzium
55,00 mg  
4
6,00 mg  
40
Magnesium
24,00 mg  
10
9,00 mg  
26
Zink
0,27 mg  
11
0,17 mg  
16
Phosphor
59,00 mg  
5
26,00 mg  
20
Mangan
0,26 mg  
21
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,09 mg  
25
Selen
0,30 mcg  
14
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
2,00 mg  
40
Omega 6s
107,00 mg  
18
111,00 mg  
17
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
8,00 mg  
20
Wassergehalt
81,96 G  
99+
87,60 G  
26
Asche
0,86 G  
12
0,50 G  
27
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