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Nektarine vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Nektarine
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Nektarine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,60 g  
99+
15,40 g  
24
Faser
1,70 g  
31
3,40 g  
18
Zucker
7,90 g  
99+
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg  
24
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
28
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
32
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg  
6
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg  
39
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg  
16
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg  
27
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg  
10
15,00 mcg  
33
Cholin
6,20 mg  
22
0,00 mg  
39
Fett
0,32 g  
26
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
201,00 mg  
36
322,00 mg  
15
Eisen
0,28 mg  
37
1,54 mg  
9
Natrium
0,00 mg  
21
2,00 mg  
18
Kalzium
6,00 mg  
40
55,00 mg  
4
Magnesium
9,00 mg  
26
24,00 mg  
10
Zink
0,17 mg  
16
0,27 mg  
11
Phosphor
26,00 mg  
20
59,00 mg  
5
Mangan
0,05 mg  
99+
0,26 mg  
21
Kupfer
0,09 mg  
25
0,09 mg  
25
Selen
0,00 mcg  
17
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg  
40
72,00 mg  
11
Omega 6s
111,00 mg  
17
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
12,00 mg  
16
Wassergehalt
87,60 G  
26
81,96 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,86 G  
12
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