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Schwarze Johannisbeere vs Schwarzkirsche Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Schwarzkirsche
Schwarzkirsche vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
7,50 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
1,60 g  
32
Zucker
7,40 g  
99+
8,10 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
0,40 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
225,60 mcg  
4
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
38
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,40 mg  
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
-  
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
4,00 mcg  
31
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
-  
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,66 mg  
18
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
2,10 mcg  
28
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,40 g  
21
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
143,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,20 mg  
99+
Natrium
2,00 mg  
18
6,90 mg  
13
Kalzium
55,00 mg  
4
11,80 mg  
31
Magnesium
24,00 mg  
10
17,60 mg  
16
Zink
0,27 mg  
11
0,10 mg  
23
Phosphor
59,00 mg  
5
10,80 mg  
36
Mangan
0,26 mg  
21
0,10 mg  
35
Kupfer
0,09 mg  
25
0,10 mg  
22
Selen
0,30 mcg  
14
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
26,00 mg  
25
Omega 6s
107,00 mg  
18
27,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
81,96 G  
99+
82,20 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,50 G  
27
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