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Morera vs Níspero Nutrición

Morera
Níspero
Níspero vs Morera Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
9,80 g  
99+
12,14 g  
40
Fibra
1,70 g  
31
1,70 g  
31
Azúcar
8,10 g  
99+
12,10 g  
22
Proteína
1,40 g  
16
0,40 g  
99+
Proteína Razón de Carbohidratos
0,14  
12
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
7,50 mcg  
30
76,00 mcg  
10
Vitamina B1 (Tiamina)
0,03 mg  
32
0,02 mg  
39
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
9
0,02 mg  
35
Vitamina B3 (Niacina)
0,62 mg  
23
0,18 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,28 mg  
19
-  
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
36
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
6,00 mcg  
29
14,00 mcg  
21
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
36,40 mg  
22
1,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,87 mg  
14
0,40 mg  
24
Vitamina K (Phyllochinone)
7,80 mcg  
10
0,20 mcg  
40
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
136,00 mcg  
8
-  
Choline
12,30 mg  
4
2,30 mg  
35
Grasa
0,39 g  
22
0,20 g  
33
Minerales
  
  
Potasio
194,00 mg  
39
266,00 mg  
24
Hierro
1,85 mg  
7
0,28 mg  
37
Sodio
10,00 mg  
10
1,00 mg  
20
Calcio
39,00 mg  
8
16,00 mg  
26
Magnesio
18,00 mg  
15
13,00 mg  
22
Zinc
0,12 mg  
21
0,05 mg  
28
Fósforo
38,00 mg  
11
27,00 mg  
19
Manganeso
0,65 mg  
7
0,15 mg  
26
Cobre
0,06 mg  
37
0,04 mg  
99+
Selenio
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
1,00 mg  
99+
13,00 mg  
31
Omega 6s
206,00 mg  
10
77,00 mg  
26
Esterol
  
  
Fitosterol
10,00 mg  
18
2,00 mg  
25
Contenido de Agua
87,68 g  
25
86,73 g  
31
Ceniza
0,69 g  
17
0,50 g  
27
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