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Níspero vs Morera Nutrición

Níspero
Morera
Morera vs Níspero Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
12,14 g  
40
9,80 g  
99+
Fibra
1,70 g  
31
1,70 g  
31
Azúcar
12,10 g  
22
8,10 g  
99+
Proteína
0,40 g  
99+
1,40 g  
16
Proteína Razón de Carbohidratos
0,03  
25
0,14  
12
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
76,00 mcg  
10
7,50 mcg  
30
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
39
0,03 mg  
32
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
35
0,10 mg  
9
Vitamina B3 (Niacina)
0,18 mg  
99+
0,62 mg  
23
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
-  
0,28 mg  
19
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,10 mg  
15
0,05 mg  
36
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
14,00 mcg  
21
6,00 mcg  
29
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
1,00 mg  
99+
36,40 mg  
22
Vitamina E (Tocoferol)
0,40 mg  
24
0,87 mg  
14
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
7,80 mcg  
10
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
-  
136,00 mcg  
8
Choline
2,30 mg  
35
12,30 mg  
4
Grasa
0,20 g  
33
0,39 g  
22
Minerales
  
  
Potasio
266,00 mg  
24
194,00 mg  
39
Hierro
0,28 mg  
37
1,85 mg  
7
Sodio
1,00 mg  
20
10,00 mg  
10
Calcio
16,00 mg  
26
39,00 mg  
8
Magnesio
13,00 mg  
22
18,00 mg  
15
Zinc
0,05 mg  
28
0,12 mg  
21
Fósforo
27,00 mg  
19
38,00 mg  
11
Manganeso
0,15 mg  
26
0,65 mg  
7
Cobre
0,04 mg  
99+
0,06 mg  
37
Selenio
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
1,00 mg  
99+
Omega 6s
77,00 mg  
26
206,00 mg  
10
Esterol
  
  
Fitosterol
2,00 mg  
25
10,00 mg  
18
Contenido de Agua
86,73 g  
31
87,68 g  
25
Ceniza
0,50 g  
27
0,69 g  
17
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