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सेब बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


स्टार फ्रूट बनाम सेब के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
13.81 ग्राम   
33
6.73 ग्राम   
99+

रेशा
2.40 ग्राम   
24
2.80 ग्राम   
22

चीनी
10.00 ग्राम   
20
3.98 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.30 ग्राम   
99+
1.04 ग्राम   
23

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.02   
26
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.37 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.39 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
12.00 माइक्रोग्राम   
23

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.60 मिलीग्राम   
99+
34.40 मिलीग्राम   
24

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम   
29
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम   
26
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
29.00 माइक्रोग्राम   
25
66.00 माइक्रोग्राम   
21

चोलिने
3.40 माइक्रोग्राम   
28
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.20 ग्राम   
33
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
107.00 मिलीग्राम   
99+
133.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
3.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम   
30
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.00 मिलीग्राम   
30
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.14 मिलीग्राम   
13

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
9.00 मिलीग्राम   
30
27.00 मिलीग्राम   
22

ओमेगा 6s
43.00 मिलीग्राम   
37
157.00 मिलीग्राम   
13

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
85.60 ग्राम   
36
91.38 ग्राम   
7

राख
0.20 ग्राम   
99+
0.52 ग्राम   
24

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