बोयसेनबेरी बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
39
6.73 ग्राम
99+
रेशा
5.30 ग्राम
9
2.80 ग्राम
22
चीनी
6.90 ग्राम
99+
3.98 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
1.04 ग्राम
23
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
19
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
14
0.37 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.39 मिलीग्राम
8
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
31
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
63.00 माइक्रोग्राम
2
12.00 माइक्रोग्राम
23
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.10 मिलीग्राम
99+
34.40 मिलीग्राम
24
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम
12
66.00 माइक्रोग्राम
21
चोलिने
10.20 माइक्रोग्राम
6
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.26 ग्राम
30
0.33 ग्राम
25
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
139.00 मिलीग्राम
99+
133.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.85 मिलीग्राम
15
0.08 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
27.00 मिलीग्राम
16
3.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
16.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
19
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
0.55 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
29
0.14 मिलीग्राम
13
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
50.00 मिलीग्राम
15
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
98.00 मिलीग्राम
19
157.00 मिलीग्राम
13
स्टेरोल
पानी की मात्रा
85.90 ग्राम
34
91.38 ग्राम
7
राख
0.54 ग्राम
22
0.52 ग्राम
24
