स्टार फ्रूट बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.73 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
39
रेशा
2.80 ग्राम
22
5.30 ग्राम
9
चीनी
3.98 ग्राम
99+
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.04 ग्राम
23
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.37 मिलीग्राम
39
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.39 मिलीग्राम
8
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
12.00 माइक्रोग्राम
23
63.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
34.40 मिलीग्राम
24
3.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
33
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
66.00 माइक्रोग्राम
21
118.00 माइक्रोग्राम
12
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
10.20 माइक्रोग्राम
6
वसा
0.33 ग्राम
25
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
133.00 मिलीग्राम
99+
139.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.08 मिलीग्राम
99+
0.85 मिलीग्राम
15
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
3.00 मिलीग्राम
99+
27.00 मिलीग्राम
16
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
16.00 मिलीग्राम
18
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
34
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.55 मिलीग्राम
7
तांबा
0.14 मिलीग्राम
13
0.08 मिलीग्राम
29
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम
22
50.00 मिलीग्राम
15
ओमेगा 6s
157.00 मिलीग्राम
13
98.00 मिलीग्राम
19
स्टेरोल
पानी की मात्रा
91.38 ग्राम
7
85.90 ग्राम
34
राख
0.52 ग्राम
24
0.54 ग्राम
22
