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खरबूजा बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


काली अंची बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम   
99+
9.60 ग्राम   
99+

रेशा
0.90 ग्राम   
37
0.00 ग्राम   
99+

चीनी
7.86 ग्राम   
38
4.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.84 ग्राम   
34
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम   
4
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
39
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम   
16
0.65 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
18

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
23
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम   
13
25.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम   
21
21.00 मिलीग्राम   
36

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
1.17 मिलीग्राम   
8

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम   
25
19.80 माइक्रोग्राम   
3

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम   
27
118.00 माइक्रोग्राम   
12

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
8.52 माइक्रोग्राम   
9

वसा
0.19 ग्राम   
34
0.50 ग्राम   
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम   
23
162.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.21 मिलीग्राम   
99+
0.62 मिलीग्राम   
20

सोडियम
16.00 मिलीग्राम   
7
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम   
35
29.00 मिलीग्राम   
15

मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम   
23
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
0.18 मिलीग्राम   
15
0.53 मिलीग्राम   
5

फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम   
31
22.00 मिलीग्राम   
23

मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम   
8
0.65 मिलीग्राम   
6

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.17 मिलीग्राम   
9

सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम   
12
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम   
17
94.00 मिलीग्राम   
7

ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम   
99+
186.00 मिलीग्राम   
11

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
90.15 ग्राम   
11
88.20 ग्राम   
19

राख
0.65 ग्राम   
18
0.40 ग्राम   
33

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