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काली अंची बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व


क्लेमेंटाइन बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.60 ग्राम   
99+
12.02 ग्राम   
99+

रेशा
0.00 ग्राम   
99+
1.70 ग्राम   
29

चीनी
4.90 ग्राम   
99+
9.18 ग्राम   
27

प्रोटीन
1.40 ग्राम   
16
0.85 ग्राम   
33

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.09 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
33
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम   
20
0.64 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम   
18
0.15 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
22

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
25.00 माइक्रोग्राम   
9
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
21.00 मिलीग्राम   
36
48.80 मिलीग्राम   
16

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.17 मिलीग्राम   
8
0.20 मिलीग्राम   
29

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.80 माइक्रोग्राम   
3
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
8.52 माइक्रोग्राम   
9
14.00 माइक्रोग्राम   
2

वसा
0.50 ग्राम   
18
0.15 ग्राम   
38

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
162.00 मिलीग्राम   
99+
177.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.62 मिलीग्राम   
20
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
29.00 मिलीग्राम   
15
30.00 मिलीग्राम   
14

मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम   
14
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.53 मिलीग्राम   
5
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम   
23
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम   
6
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.17 मिलीग्राम   
9
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
94.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
186.00 मिलीग्राम   
11
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.20 ग्राम   
19
86.58 ग्राम   
30

राख
0.40 ग्राम   
33
0.40 ग्राम   
33

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