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सीताफल बनाम जैतून के पोषण का महत्व


जैतून बनाम सीताफल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
17.71 ग्राम   
18
3.84 ग्राम   
99+

रेशा
3.00 ग्राम   
20
3.30 ग्राम   
18

चीनी
12.87 ग्राम   
12
0.54 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.57 ग्राम   
14
1.03 ग्राम   
24

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.26   
3

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
20.00 माइक्रोग्राम   
20

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
6
0.02 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
5
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम   
21
0.24 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.35 मिलीग्राम   
10
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.26 मिलीग्राम   
5
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
12.60 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.27 मिलीग्राम   
25
3.81 मिलीग्राम   
1

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
1.40 माइक्रोग्राम   
28

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
6.00 माइक्रोग्राम   
34
510.00 माइक्रोग्राम   
2

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.68 ग्राम   
11
15.32 ग्राम   
2

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
287.00 मिलीग्राम   
20
42.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.27 मिलीग्राम   
38
0.49 मिलीग्राम   
25

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
1,556.00 मिलीग्राम   
1

कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम   
34
52.00 मिलीग्राम   
5

मैग्नीशियम
17.00 मिलीग्राम   
17
11.00 मिलीग्राम   
24

जस्ता
0.16 मिलीग्राम   
17
0.04 मिलीग्राम   
29

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.09 मिलीग्राम   
33
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.07 मिलीग्राम   
33
0.12 मिलीग्राम   
16

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.90 माइक्रोग्राम   
8

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
318.00 मिलीग्राम   
1
92.00 मिलीग्राम   
8

ओमेगा 6s
56.00 मिलीग्राम   
29
1,215.00 मिलीग्राम   
2

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
79.39 ग्राम   
99+
75.28 ग्राम   
99+

राख
0.65 ग्राम   
18
4.53 ग्राम   
2

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