घर
फल की तुलना करें


नारियल बनाम खट्टी चेरी के पोषण का महत्व


खट्टी चेरी बनाम नारियल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम   
8
12.20 ग्राम   
39

रेशा
9.00 ग्राम   
2
1.60 ग्राम   
30

चीनी
6.23 ग्राम   
99+
8.50 ग्राम   
31

प्रोटीन
3.33 ग्राम   
2
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22   
6
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम   
29
0.40 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम   
2
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
36
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम   
14
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम   
99+
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम   
27
0.07 मिलीग्राम   
38

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम   
34
2.10 माइक्रोग्राम   
27

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
85.00 माइक्रोग्राम   
16

चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम   
4
6.10 माइक्रोग्राम   
19

वसा
33.49 ग्राम   
1
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम   
12
173.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.43 मिलीग्राम   
4
0.32 मिलीग्राम   
33

सोडियम
20.00 मिलीग्राम   
5
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम   
27
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम   
4
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
1.10 मिलीग्राम   
2
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
15.00 मिलीग्राम   
31

मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम   
2
0.11 मिलीग्राम   
30

तांबा
0.44 मिलीग्राम   
3
0.10 मिलीग्राम   
21

सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम   
2
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
44.00 मिलीग्राम   
18

ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम   
4
46.00 मिलीग्राम   
35

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
47.00 ग्राम   
99+
86.13 ग्राम   
32

राख
0.97 ग्राम   
8
0.40 ग्राम   
33

कैलोरी >>
<< लाभ

उच्च कैलोरी फल तुलना

उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल

» अधिक उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल तुलना

» अधिक उच्च कैलोरी फल तुलना