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नारियल बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व
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नारियल
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
7.68 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
2.00 ग्राम
26
चीनी
6.23 ग्राम
99+
4.89 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.67 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
1.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.02 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.39 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.13 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
38
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
58.80 मिलीग्राम
13
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.29 मिलीग्राम
24
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
2.20 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
26.00 माइक्रोग्राम
27
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
5.70 माइक्रोग्राम
21
वसा
33.49 ग्राम
1
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
153.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.41 मिलीग्राम
28
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
16.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
13.00 मिलीग्राम
22
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.14 मिलीग्राम
19
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.39 मिलीग्राम
10
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
65.00 मिलीग्राम
12
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
90.00 मिलीग्राम
21
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
12.00 मिलीग्राम
7
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
90.95 ग्राम
8
राख
0.97 ग्राम
8
0.40 ग्राम
33
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