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आलूबुखारा बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


ब्रेडफ्रुइट बनाम आलूबुखारा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम   
99+
27.12 ग्राम   
6

रेशा
1.40 ग्राम   
32
4.90 ग्राम   
11

चीनी
9.92 ग्राम   
22
11.00 ग्राम   
17

प्रोटीन
0.70 ग्राम   
99+
1.07 ग्राम   
22

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम   
22
22.00 माइक्रोग्राम   
19

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
33
0.11 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
33
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम   
35
0.90 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.46 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम   
99+
29.00 मिलीग्राम   
31

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम   
12
0.50 माइक्रोग्राम   
32

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम   
19
22.00 माइक्रोग्राम   
29

चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम   
31
9.80 माइक्रोग्राम   
7

वसा
0.28 ग्राम   
29
0.23 ग्राम   
32

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम   
99+
490.00 मिलीग्राम   
5

लोहा
0.17 मिलीग्राम   
99+
0.54 मिलीग्राम   
23

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम   
28
25.00 मिलीग्राम   
9

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम   
29
30.00 मिलीग्राम   
17

मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.06 मिलीग्राम   
39
0.08 मिलीग्राम   
26

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
18.00 मिलीग्राम   
26

ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम   
36
48.00 मिलीग्राम   
34

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
87.02 ग्राम   
26
70.65 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
0.93 ग्राम   
10

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