आलूबुखारा बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
  
99+
चीनी
11.00 ग्राम
  
17
प्रोटीन
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
  
22
22.00 माइक्रोग्राम
  
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.11 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
  
35
0.90 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.46 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
  
99+
29.00 मिलीग्राम
  
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
  
26
0.10 मिलीग्राम
  
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
  
12
0.50 माइक्रोग्राम
  
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
  
19
22.00 माइक्रोग्राम
  
29
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
  
31
9.80 माइक्रोग्राम
  
7
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
  
99+
490.00 मिलीग्राम
  
5
लोहा
0.17 मिलीग्राम
  
99+
0.54 मिलीग्राम
  
23
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
  
39
17.00 मिलीग्राम
  
24
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
25.00 मिलीग्राम
  
9
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.12 मिलीग्राम
  
21
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
  
29
30.00 मिलीग्राम
  
17
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
39
0.08 मिलीग्राम
  
26
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
18.00 मिलीग्राम
  
26
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
  
36
48.00 मिलीग्राम
  
34
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
  
12
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
  
26
70.65 ग्राम
  
99+