आलूबुखारा बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
  
99+
11.94 ग्राम
  
99+
चीनी
4.42 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
  
22
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
  
35
0.60 मिलीग्राम
  
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.33 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
  
99+
26.20 मिलीग्राम
  
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
  
26
0.87 मिलीग्राम
  
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
  
12
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
  
19
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
  
31
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
  
99+
151.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.17 मिलीग्राम
  
99+
0.69 मिलीग्राम
  
18
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
  
39
25.00 मिलीग्राम
  
18
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
22.00 मिलीग्राम
  
11
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.42 मिलीग्राम
  
6
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
  
29
29.00 मिलीग्राम
  
18
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.67 मिलीग्राम
  
5
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
39
0.09 मिलीग्राम
  
24
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
126.00 मिलीग्राम
  
5
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
  
36
249.00 मिलीग्राम
  
7
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
  
12
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
  
26
85.75 ग्राम
  
35