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रास्पबेरी बनाम पीचू के पोषण का महत्व


पीचू बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम  
99+
15.00 ग्राम  
27

रेशा
6.50 ग्राम  
6
1.10 ग्राम  
35

चीनी
4.42 ग्राम  
99+
उपलब्ध नहीं है  

प्रोटीन
1.20 ग्राम  
19
1.30 ग्राम  
17

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10  
15
0.09  
17

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
0.00 माइक्रोग्राम  
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम  
30
0.04 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम  
24
0.50 मिलीग्राम  
2

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम  
26
1.00 मिलीग्राम  
9

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम  
11
0.30 मिलीग्राम  
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम  
32
0.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम  
13
0.00 माइक्रोग्राम  
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम  
35
28.00 मिलीग्राम  
32

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम  
12
उपलब्ध नहीं है  

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम  
10
उपलब्ध नहीं है  

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
उपलब्ध नहीं है  

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम  
7
उपलब्ध नहीं है  

चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम  
3
उपलब्ध नहीं है  

वसा
0.65 ग्राम  
12
0.40 ग्राम  
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम  
99+
266.00 मिलीग्राम  
24

लोहा
0.69 मिलीग्राम  
18
0.13 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
0.00 मिलीग्राम  
21

कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम  
18
1.00 मिलीग्राम  
99+

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम  
11
10.00 मिलीग्राम  
25

जस्ता
0.42 मिलीग्राम  
6
0.05 मिलीग्राम  
28

फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम  
18
12.00 मिलीग्राम  
34

मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम  
5
उपलब्ध नहीं है  

तांबा
0.09 मिलीग्राम  
24
0.10 मिलीग्राम  
22

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम  
5
0.00 मिलीग्राम  
38

ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम  
7
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
85.75 ग्राम  
35
78.00 ग्राम  
99+

राख
0.46 ग्राम  
29
0.50 ग्राम  
26

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