एल्डरबेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
20.53 ग्राम
  
99+