खजूर बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम
  
38
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
20
0.01 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.02 मिलीग्राम
  
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
  
5
0.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
  
3
0.23 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
  
10
0.07 मिलीग्राम
  
25
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
23.00 माइक्रोग्राम
  
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
  
99+
32.90 मिलीग्राम
  
26
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
  
39
0.16 मिलीग्राम
  
32
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
5.00 माइक्रोग्राम
  
7
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
27.00 माइक्रोग्राम
  
26
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
  
3
172.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
  
12
0.14 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
  
8
17.00 मिलीग्राम
  
24
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
  
2
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
  
9
0.06 मिलीग्राम
  
27
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
  
4
19.00 मिलीग्राम
  
26
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
  
17
0.08 मिलीग्राम
  
34
तांबा
0.21 मिलीग्राम
  
7
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
  
35
58.00 मिलीग्राम
  
13
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
  
99+
214.00 मिलीग्राम
  
9
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
  
99+
83.28 ग्राम
  
99+