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खजूर बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम खजूर के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम   
2
12.92 ग्राम   
38

रेशा
8.00 ग्राम   
3
6.40 ग्राम   
7

चीनी
63.35 ग्राम   
1
8.20 ग्राम   
33

प्रोटीन
2.45 ग्राम   
6
0.98 ग्राम   
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
13
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम   
5
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम   
3
0.23 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम   
10
0.07 मिलीग्राम   
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
99+
32.90 मिलीग्राम   
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
0.16 मिलीग्राम   
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम   
23
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
5.00 माइक्रोग्राम   
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम   
18
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.39 ग्राम   
22
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम   
3
172.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.02 मिलीग्राम   
12
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम   
8
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम   
2
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.29 मिलीग्राम   
9
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम   
4
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
17
0.08 मिलीग्राम   
34

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
7
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम   
35
58.00 मिलीग्राम   
13

ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम   
99+
214.00 मिलीग्राम   
9

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
20.53 ग्राम   
99+
83.28 ग्राम   
99+

राख
1.60 ग्राम   
4
0.38 ग्राम   
34

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