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फ़ेजोआ बनाम खजूर के पोषण का महत्व


खजूर बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम   
38
75.03 ग्राम   
2

रेशा
6.40 ग्राम   
7
8.00 ग्राम   
3

चीनी
8.20 ग्राम   
33
63.35 ग्राम   
1

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
2.45 ग्राम   
6

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.07 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
1.27 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
24
0.59 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
25
0.17 मिलीग्राम   
10

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
19.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम   
26
0.40 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम   
32
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
2.70 माइक्रोग्राम   
23

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
75.00 माइक्रोग्राम   
18

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
6.30 माइक्रोग्राम   
17

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.39 ग्राम   
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम   
99+
656.00 मिलीग्राम   
3

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
1.02 मिलीग्राम   
12

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
39.00 मिलीग्राम   
8

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
43.00 मिलीग्राम   
2

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.29 मिलीग्राम   
9

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
62.00 मिलीग्राम   
4

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
0.26 मिलीग्राम   
17

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.21 मिलीग्राम   
7

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
3.00 माइक्रोग्राम   
4

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
3.00 मिलीग्राम   
35

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम   
9
16.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम   
99+
20.53 ग्राम   
99+

राख
0.38 ग्राम   
34
1.60 ग्राम   
4

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