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फ़ेजोआ बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


डूरियन बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम   
38
27.09 ग्राम   
7

रेशा
6.40 ग्राम   
7
3.80 ग्राम   
15

चीनी
8.20 ग्राम   
33
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
1.47 ग्राम   
15

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.37 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.20 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
1.07 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
24
0.23 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
25
0.32 मिलीग्राम   
3

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
36.00 माइक्रोग्राम   
6

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम   
26
19.70 मिलीग्राम   
37

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.60 ग्राम   
14
5.33 ग्राम   
4

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम   
99+
436.00 मिलीग्राम   
9

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.43 मिलीग्राम   
27

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
30.00 मिलीग्राम   
5

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
0.33 मिलीग्राम   
14

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.21 मिलीग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम   
9
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम   
99+
65.00 ग्राम   
99+

राख
0.38 ग्राम   
34
1.12 ग्राम   
7

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