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डूरियन बनाम चीनी जापानी फल के पोषण का महत्व


चीनी जापानी फल बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
12.14 ग्राम   
40

रेशा
3.80 ग्राम   
15
1.70 ग्राम   
29

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.40 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
76.00 माइक्रोग्राम   
8

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.02 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.02 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.18 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
266.00 मिलीग्राम   
24

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.28 मिलीग्राम   
37

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.05 मिलीग्राम   
28

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.15 मिलीग्राम   
22

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
13.00 मिलीग्राम   
28

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
77.00 मिलीग्राम   
26

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
2.00 मिलीग्राम   
15

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
86.73 ग्राम   
29

राख
1.12 ग्राम   
7
0.50 ग्राम   
26

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