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डूरियन बनाम चीनी जापानी फल के पोषण का महत्व


चीनी जापानी फल बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम  
7
12.14 ग्राम  
40

रेशा
3.80 ग्राम  
15
1.70 ग्राम  
31

चीनी
20.00 ग्राम  
4
12.10 ग्राम  
22

प्रोटीन
1.47 ग्राम  
15
0.40 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06  
21
0.03  
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम  
35
76.00 माइक्रोग्राम  
10

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम  
2
0.02 मिलीग्राम  
39

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम  
3
0.02 मिलीग्राम  
35

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम  
8
0.18 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम  
28
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम  
3
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम  
6
14.00 माइक्रोग्राम  
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम  
37
1.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.40 मिलीग्राम  
8
0.40 मिलीग्राम  
24

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.50 माइक्रोग्राम  
30
0.20 माइक्रोग्राम  
40

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
40
-  

चोलिने
19.20 माइक्रोग्राम  
1
2.30 माइक्रोग्राम  
35

वसा
5.33 ग्राम  
4
0.20 ग्राम  
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम  
9
266.00 मिलीग्राम  
24

लोहा
0.43 मिलीग्राम  
27
0.28 मिलीग्राम  
37

सोडियम
2.00 मिलीग्राम  
18
1.00 मिलीग्राम  
20

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम  
40
16.00 मिलीग्राम  
26

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम  
5
13.00 मिलीग्राम  
22

जस्ता
0.28 मिलीग्राम  
10
0.05 मिलीग्राम  
28

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम  
9
27.00 मिलीग्राम  
19

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम  
17
0.15 मिलीग्राम  
26

तांबा
0.21 मिलीग्राम  
6
0.04 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम  
14
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
13.00 मिलीग्राम  
31

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
77.00 मिलीग्राम  
26

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
17.00 मिलीग्राम  
11
2.00 मिलीग्राम  
25

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम  
99+
86.73 ग्राम  
31

राख
1.12 ग्राम  
7
0.50 ग्राम  
27

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