एल्डरबेरी बनाम करौंदा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
10.18 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
15.00 माइक्रोग्राम
  
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.29 मिलीग्राम
  
15
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.08 मिलीग्राम
  
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
27.70 मिलीग्राम
  
33
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.37 मिलीग्राम
  
21
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
198.00 मिलीग्राम
  
36
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.31 मिलीग्राम
  
34
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
25.00 मिलीग्राम
  
18
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.12 मिलीग्राम
  
21
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
27.00 मिलीग्राम
  
19
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.14 मिलीग्राम
  
23
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.07 मिलीग्राम
  
32
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
46.00 मिलीग्राम
  
17
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
271.00 मिलीग्राम
  
6
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 मिलीग्राम
  
16
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
87.87 ग्राम
  
22