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गोजइबेरी बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


खरबूज़ा बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
9.09 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
0.80 ग्राम   
38

चीनी
13.00 ग्राम   
11
8.12 ग्राम   
34

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
0.54 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.04 मिलीग्राम   
26

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.42 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.16 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
16

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
19.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
18.00 मिलीग्राम   
39

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.90 माइक्रोग्राम   
21

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.14 ग्राम   
39

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
228.00 मिलीग्राम   
32

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.17 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
18.00 मिलीग्राम   
6

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.09 मिलीग्राम   
24

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
11.00 मिलीग्राम   
35

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.02 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.70 माइक्रोग्राम   
9

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
33.00 मिलीग्राम   
21

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
26.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
89.82 ग्राम   
12

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.41 ग्राम   
32

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