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हरा सेब बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम हरा सेब के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
13.81 ग्राम   
33
23.40 ग्राम   
9

रेशा
2.40 ग्राम   
24
10.40 ग्राम   
1

चीनी
10.00 ग्राम   
20
11.20 ग्राम   
16

प्रोटीन
0.30 ग्राम   
99+
2.20 ग्राम   
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.02   
26
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम   
99+
1.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.60 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम   
29
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम   
26
0.70 माइक्रोग्राम   
30

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
29.00 माइक्रोग्राम   
25
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
3.40 माइक्रोग्राम   
28
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.20 ग्राम   
33
0.70 ग्राम   
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
107.00 मिलीग्राम   
99+
348.00 मिलीग्राम   
13

लोहा
0.10 मिलीग्राम   
99+
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम   
30
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.00 मिलीग्राम   
30
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
68.00 मिलीग्राम   
3

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
9.00 मिलीग्राम   
30
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
43.00 मिलीग्राम   
37
410.00 मिलीग्राम   
3

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
85.60 ग्राम   
36
72.93 ग्राम   
99+

राख
0.20 ग्राम   
99+
0.80 ग्राम   
13

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