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हरी शिमला मिर्च बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व


फ़ालसा बनाम हरी शिमला मिर्च के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
4.64 ग्राम   
99+
15.40 ग्राम   
24

रेशा
1.80 ग्राम   
28
उपलब्ध नहीं है   

चीनी
2.40 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.86 ग्राम   
32
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
18.00 माइक्रोग्राम   
21
12.00 माइक्रोग्राम   
25

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.06 मिलीग्राम   
17
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
31
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.48 मिलीग्राम   
31
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.40 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.22 मिलीग्राम   
7
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
10.00 माइक्रोग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
80.40 मिलीग्राम   
6
181.00 मिलीग्राम   
2

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.37 मिलीग्राम   
21
1.00 मिलीग्राम   
9

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.40 माइक्रोग्राम   
11
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
341.00 माइक्रोग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
5.50 माइक्रोग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.17 ग्राम   
36
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
175.00 मिलीग्राम   
99+
322.00 मिलीग्राम   
15

लोहा
0.34 मिलीग्राम   
32
1.54 मिलीग्राम   
9

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम   
34
55.00 मिलीग्राम   
4

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
24.00 मिलीग्राम   
10

जस्ता
0.13 मिलीग्राम   
20
0.27 मिलीग्राम   
11

फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम   
25
59.00 मिलीग्राम   
5

मैंगनीज
0.12 मिलीग्राम   
27
0.26 मिलीग्राम   
18

तांबा
0.07 मिलीग्राम   
34
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम   
31
72.00 मिलीग्राम   
11

ओमेगा 6s
54.00 मिलीग्राम   
30
107.00 मिलीग्राम   
18

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
9.00 मिलीग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
93.90 ग्राम   
4
81.96 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
0.86 ग्राम   
12

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