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नीबू बनाम मंजीरा कददू के पोषण का महत्व


मंजीरा कददू बनाम नीबू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.50 ग्राम   
99+
10.40 ग्राम   
99+

रेशा
2.80 ग्राम   
22
1.50 ग्राम   
31

चीनी
1.70 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.70 ग्राम   
99+
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.08   
19

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
245.10 माइक्रोग्राम   
2

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
31
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम   
27
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
39
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम   
27
11.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.10 मिलीग्राम   
30
6.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.22 मिलीग्राम   
28
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम   
31
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम   
24
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.20 ग्राम   
33
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
102.00 मिलीग्राम   
99+
263.00 मिलीग्राम   
25

लोहा
0.60 मिलीग्राम   
21
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम   
13
26.00 मिलीग्राम   
17

मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम   
29
26.00 मिलीग्राम   
8

जस्ता
0.11 मिलीग्राम   
22
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम   
27
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.07 मिलीग्राम   
35
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
19.00 मिलीग्राम   
25
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
36.00 मिलीग्राम   
40
13.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.26 ग्राम   
17
89.70 ग्राम   
13

राख
0.30 ग्राम   
38
0.80 ग्राम   
13

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