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पीचू बनाम हुकलबेरी के पोषण का महत्व


हुकलबेरी बनाम पीचू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
15.00 ग्राम  
27
8.70 ग्राम  
99+

रेशा
1.10 ग्राम  
37
3.60 ग्राम  
17

चीनी
16.50 ग्राम  
7
4.20 ग्राम  
99+

प्रोटीन
1.30 ग्राम  
17
0.40 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
17
0.05  
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम  
24
0.01 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.50 मिलीग्राम  
2
0.03 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.00 मिलीग्राम  
9
0.30 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम  
14
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम  
36
8.00 माइक्रोग्राम  
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
28.00 मिलीग्राम  
32
2.80 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम  
34
2.32 मिलीग्राम  
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.20 माइक्रोग्राम  
32
3.50 माइक्रोग्राम  
20

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
-  

चोलिने
2.10 माइक्रोग्राम  
36
0.00 माइक्रोग्राम  
39

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.10 ग्राम  
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
266.00 मिलीग्राम  
24
208.00 मिलीग्राम  
35

लोहा
0.13 मिलीग्राम  
99+
0.30 मिलीग्राम  
35

सोडियम
0.00 मिलीग्राम  
21
10.00 मिलीग्राम  
10

कैल्शियम
1.00 मिलीग्राम  
99+
15.00 मिलीग्राम  
27

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम  
25
7.00 मिलीग्राम  
28

जस्ता
0.05 मिलीग्राम  
28
0.28 मिलीग्राम  
10

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम  
34
11.00 मिलीग्राम  
35

मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम  
99+
0.42 मिलीग्राम  
10

तांबा
0.10 मिलीग्राम  
22
0.06 मिलीग्राम  
37

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम  
10
0.20 माइक्रोग्राम  
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
9.00 मिलीग्राम  
19
20.00 मिलीग्राम  
9

पानी की मात्रा
78.00 ग्राम  
99+
90.70 ग्राम  
10

राख
0.50 ग्राम  
27
0.10 ग्राम  
99+

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