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लीची बनाम खुबानी के पोषण का महत्व


खुबानी बनाम लीची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम   
19
11.00 ग्राम   
99+

रेशा
1.30 ग्राम   
33
2.00 ग्राम   
26

चीनी
15.23 ग्राम   
8
9.00 ग्राम   
28

प्रोटीन
0.83 ग्राम   
35
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.13   
13

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
96.00 माइक्रोग्राम   
6

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
24
0.60 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.05 मिलीग्राम   
33

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
9.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम   
7
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
0.89 मिलीग्राम   
11

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम   
33
3.30 माइक्रोग्राम   
20

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
89.00 माइक्रोग्राम   
15

चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम   
14
2.80 माइक्रोग्राम   
29

वसा
0.44 ग्राम   
20
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम   
99+
259.00 मिलीग्राम   
26

लोहा
0.13 मिलीग्राम   
99+
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम   
99+
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.20 मिलीग्राम   
14

फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम   
16
23.00 मिलीग्राम   
22

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
36

तांबा
0.15 मिलीग्राम   
11
0.08 मिलीग्राम   
30

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम   
12
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम   
27
77.00 मिलीग्राम   
26

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
18.00 मिलीग्राम   
6

पानी की मात्रा
81.76 ग्राम   
99+
86.35 ग्राम   
31

राख
0.44 ग्राम   
30
0.75 ग्राम   
15

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