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लीची बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व


स्ट्रॉबेरी बनाम लीची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम   
19
7.68 ग्राम   
99+

रेशा
1.30 ग्राम   
33
2.00 ग्राम   
26

चीनी
15.23 ग्राम   
8
4.89 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.83 ग्राम   
35
0.67 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
1.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.02 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
24
0.39 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.05 मिलीग्राम   
38

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम   
7
58.80 मिलीग्राम   
13

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
0.29 मिलीग्राम   
24

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम   
33
2.20 माइक्रोग्राम   
26

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
26.00 माइक्रोग्राम   
27

चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम   
14
5.70 माइक्रोग्राम   
21

वसा
0.44 ग्राम   
20
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम   
99+
153.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.13 मिलीग्राम   
99+
0.41 मिलीग्राम   
28

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम   
99+
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.14 मिलीग्राम   
19

फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम   
16
24.00 मिलीग्राम   
21

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.39 मिलीग्राम   
10

तांबा
0.15 मिलीग्राम   
11
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम   
12
65.00 मिलीग्राम   
12

ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम   
27
90.00 मिलीग्राम   
21

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
12.00 मिलीग्राम   
7

पानी की मात्रा
81.76 ग्राम   
99+
90.95 ग्राम   
8

राख
0.44 ग्राम   
30
0.40 ग्राम   
33

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