आम बनाम कटहल के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.00 ग्राम
27
23.30 ग्राम
10
रेशा
1.60 ग्राम
30
1.50 ग्राम
31
चीनी
13.70 ग्राम
9
19.08 ग्राम
4
प्रोटीन
0.80 ग्राम
37
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
54.00 माइक्रोग्राम
11
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम
18
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
32
0.24 मिलीग्राम
23
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.12 मिलीग्राम
11
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
43.00 माइक्रोग्राम
4
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.90 मिलीग्राम
10
0.34 मिलीग्राम
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.20 माइक्रोग्राम
17
उपलब्ध नहीं है
लाइकोपीन
3.00 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
28
157.00 माइक्रोग्राम
5
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
उपलब्ध नहीं है
वसा
0.38 ग्राम
23
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
168.00 मिलीग्राम
99+
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
0.16 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
11.00 मिलीग्राम
32
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
24
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
39
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
18
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
उपलब्ध नहीं है
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
51.00 मिलीग्राम
14
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
19.00 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
83.46 ग्राम
99+
73.46 ग्राम
99+
राख
0.36 ग्राम
35
0.94 ग्राम
9
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