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कटहल बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


काली अंची बनाम कटहल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम   
10
9.60 ग्राम   
99+

रेशा
1.50 ग्राम   
31
0.00 ग्राम   
99+

चीनी
19.08 ग्राम   
4
4.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.72 ग्राम   
12
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
5
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
17
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम   
10
0.65 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम   
23
0.28 मिलीग्राम   
18

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम   
2
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
25.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम   
99+
21.00 मिलीग्राम   
36

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम   
22
1.17 मिलीग्राम   
8

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
19.80 माइक्रोग्राम   
3

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम   
5
118.00 माइक्रोग्राम   
12

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
8.52 माइक्रोग्राम   
9

वसा
0.64 ग्राम   
13
0.50 ग्राम   
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम   
8
162.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.23 मिलीग्राम   
99+
0.62 मिलीग्राम   
20

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम   
19
29.00 मिलीग्राम   
15

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
0.13 मिलीग्राम   
20
0.53 मिलीग्राम   
5

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
22.00 मिलीग्राम   
23

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.65 मिलीग्राम   
6

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
31
0.17 मिलीग्राम   
9

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम   
4
94.00 मिलीग्राम   
7

ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम   
99+
186.00 मिलीग्राम   
11

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
73.46 ग्राम   
99+
88.20 ग्राम   
19

राख
0.94 ग्राम   
9
0.40 ग्राम   
33

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