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मिरेकल फ्रूट बनाम केला के पोषण का महत्व


केला बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
22.80 ग्राम  
11

रेशा
5.40 ग्राम  
8
2.60 ग्राम  
24

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
12.20 ग्राम  
21

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
1.10 ग्राम  
21

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.05  
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
3.00 माइक्रोग्राम  
34

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.10 मिलीग्राम  
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.70 मिलीग्राम  
17

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.30 मिलीग्राम  
14

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.40 मिलीग्राम  
1

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
20.00 माइक्रोग्राम  
15

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
8.70 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.10 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
0.50 माइक्रोग्राम  
37

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
22.00 माइक्रोग्राम  
32

चोलिने
-  
9.80 माइक्रोग्राम  
9

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.30 ग्राम  
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
358.00 मिलीग्राम  
11

लोहा
-  
0.30 मिलीग्राम  
35

सोडियम
-  
1.00 मिलीग्राम  
20

कैल्शियम
-  
5.00 मिलीग्राम  
99+

मैग्नीशियम
-  
27.00 मिलीग्राम  
7

जस्ता
-  
0.20 मिलीग्राम  
14

फास्फोरस
-  
22.00 मिलीग्राम  
23

मैंगनीज
-  
0.30 मिलीग्राम  
18

तांबा
-  
0.10 मिलीग्राम  
22

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
1.00 माइक्रोग्राम  
7

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
27.00 मिलीग्राम  
24

ओमेगा 6s
-  
46.00 मिलीग्राम  
36

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
36.00 मिलीग्राम  
3

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
74.90 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
0.80 ग्राम  
13

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