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मिरेकल फ्रूट बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


काली अंची बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
9.60 ग्राम  
99+

रेशा
5.40 ग्राम  
8
0.00 ग्राम  
99+

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
4.90 ग्राम  
99+

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
1.40 ग्राम  
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.15  
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
11.00 माइक्रोग्राम  
28

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.02 मिलीग्राम  
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.03 मिलीग्राम  
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.65 मिलीग्राम  
20

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.28 मिलीग्राम  
21

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.03 मिलीग्राम  
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
25.00 माइक्रोग्राम  
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
21.00 मिलीग्राम  
36

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
1.17 मिलीग्राम  
10

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
19.80 माइक्रोग्राम  
3

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
118.00 माइक्रोग्राम  
14

चोलिने
-  
8.52 माइक्रोग्राम  
11

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.50 ग्राम  
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
162.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
-  
0.62 मिलीग्राम  
20

सोडियम
-  
1.00 मिलीग्राम  
20

कैल्शियम
-  
29.00 मिलीग्राम  
15

मैग्नीशियम
-  
20.00 मिलीग्राम  
14

जस्ता
-  
0.53 मिलीग्राम  
5

फास्फोरस
-  
22.00 मिलीग्राम  
23

मैंगनीज
-  
0.65 मिलीग्राम  
7

तांबा
-  
0.17 मिलीग्राम  
9

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.40 माइक्रोग्राम  
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
94.00 मिलीग्राम  
7

ओमेगा 6s
-  
186.00 मिलीग्राम  
11

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
23.00 मिलीग्राम  
7

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
88.20 ग्राम  
21

राख
0.50 ग्राम  
27
0.40 ग्राम  
34

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