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काली अंची बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


मिरेकल फ्रूट बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
9.60 ग्राम  
99+
5.40 ग्राम  
99+

रेशा
0.00 ग्राम  
99+
5.40 ग्राम  
8

चीनी
4.90 ग्राम  
99+
0.00 ग्राम  
99+

प्रोटीन
1.40 ग्राम  
16
1.00 ग्राम  
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15  
11
0.03  
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम  
28
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.02 मिलीग्राम  
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम  
33
-  

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम  
20
-  

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम  
21
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम  
99+
-  

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
25.00 माइक्रोग्राम  
9
2.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
21.00 मिलीग्राम  
36
1.33 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.17 मिलीग्राम  
10
0.78 मिलीग्राम  
15

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.80 माइक्रोग्राम  
3
-  

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
-  

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम  
14
-  

चोलिने
8.52 माइक्रोग्राम  
11
-  

वसा
0.50 ग्राम  
18
0.40 ग्राम  
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
162.00 मिलीग्राम  
99+
-  

लोहा
0.62 मिलीग्राम  
20
-  

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
-  

कैल्शियम
29.00 मिलीग्राम  
15
-  

मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम  
14
-  

जस्ता
0.53 मिलीग्राम  
5
-  

फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम  
23
-  

मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम  
7
-  

तांबा
0.17 मिलीग्राम  
9
-  

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम  
13
0.00 माइक्रोग्राम  
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
94.00 मिलीग्राम  
7
-  

ओमेगा 6s
186.00 मिलीग्राम  
11
-  

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
23.00 मिलीग्राम  
7
-  

पानी की मात्रा
88.20 ग्राम  
21
80.50 ग्राम  
99+

राख
0.40 ग्राम  
34
0.50 ग्राम  
27

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