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मिरेकल फ्रूट बनाम बेर के पोषण का महत्व


बेर बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
20.23 ग्राम  
12

रेशा
5.40 ग्राम  
8
1.00 ग्राम  
38

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
19.00 ग्राम  
6

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
1.20 ग्राम  
19

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.06  
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
2.00 माइक्रोग्राम  
35

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.02 मिलीग्राम  
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.04 मिलीग्राम  
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.90 मिलीग्राम  
11

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.08 मिलीग्राम  
19

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
3.00 माइक्रोग्राम  
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
69.00 मिलीग्राम  
9

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.50 मिलीग्राम  
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
0.90 माइक्रोग्राम  
34

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
-  

चोलिने
-  
10.00 माइक्रोग्राम  
8

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.20 ग्राम  
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
250.00 मिलीग्राम  
27

लोहा
-  
0.48 मिलीग्राम  
26

सोडियम
-  
3.00 मिलीग्राम  
17

कैल्शियम
-  
21.00 मिलीग्राम  
22

मैग्नीशियम
-  
10.00 मिलीग्राम  
25

जस्ता
-  
0.05 मिलीग्राम  
28

फास्फोरस
-  
23.00 मिलीग्राम  
22

मैंगनीज
-  
0.08 मिलीग्राम  
38

तांबा
-  
0.00 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.50 माइक्रोग्राम  
11

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
-  
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
15.00 मिलीग्राम  
13

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
77.86 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
0.51 ग्राम  
26

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