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शहतूत बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व
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शहतूत
बोयसेनबेरी
बोयसेनबेरी बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
39
रेशा
1.70 ग्राम
29
5.30 ग्राम
9
चीनी
8.10 ग्राम
35
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
28
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.06 मिलीग्राम
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
63.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
3.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
118.00 माइक्रोग्राम
12
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
10.20 माइक्रोग्राम
6
वसा
0.39 ग्राम
22
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
38
139.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.85 मिलीग्राम
15
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
27.00 मिलीग्राम
16
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
16.00 मिलीग्राम
18
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.55 मिलीग्राम
7
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.08 मिलीग्राम
29
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
50.00 मिलीग्राम
15
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
98.00 मिलीग्राम
19
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
23
85.90 ग्राम
34
राख
0.69 ग्राम
16
0.54 ग्राम
22
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