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पपीता बनाम केला के पोषण का महत्व
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पपीता
केला
केला बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
1.70 ग्राम
31
2.60 ग्राम
24
चीनी
7.82 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
21
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
15
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
37
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
0.50 माइक्रोग्राम
37
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
17
22.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
23
9.80 माइक्रोग्राम
9
वसा
0.26 ग्राम
30
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
23
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
18
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
18
27.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
46.00 मिलीग्राम
36
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
16.00 मिलीग्राम
12
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
23
74.90 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
21
0.80 ग्राम
13
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कम कैलोरी फल तुलना
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पपीता और शहतूत
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तरबूज फल
शहतूत फल
कम कैलोरी फल
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