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नाशपाती बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


डूरियन बनाम नाशपाती के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.23 ग्राम   
26
27.09 ग्राम   
7

रेशा
3.10 ग्राम   
19
3.80 ग्राम   
15

चीनी
9.75 ग्राम   
24
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.36 ग्राम   
99+
1.47 ग्राम   
15

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम   
36
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.37 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
33
0.20 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम   
99+
1.07 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.32 मिलीग्राम   
3

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम   
28
36.00 माइक्रोग्राम   
6

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.30 मिलीग्राम   
99+
19.70 मिलीग्राम   
37

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम   
35
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.40 माइक्रोग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
44.00 माइक्रोग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम   
24
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.14 ग्राम   
39
5.33 ग्राम   
4

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
116.00 मिलीग्राम   
99+
436.00 मिलीग्राम   
9

लोहा
0.18 मिलीग्राम   
99+
0.43 मिलीग्राम   
27

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम   
35
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम   
28
30.00 मिलीग्राम   
5

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.33 मिलीग्राम   
14

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
27
0.21 मिलीग्राम   
6

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
93.00 मिलीग्राम   
20
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
83.96 ग्राम   
99+
65.00 ग्राम   
99+

राख
0.32 ग्राम   
37
1.12 ग्राम   
7

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