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रास्पबेरी
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साल्मोनबेरी
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रास्पबेरी
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साल्मोनबेरी

रास्पबेरी बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम
१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

11.94 ग्राम10.10 ग्राम
1 79.18
👆🏻

रेशा

6.50 ग्राम1.90 ग्राम
0 10.4
👆🏻

चीनी

4.42 ग्राम3.70 ग्राम
0 63.35
👆🏻

प्रोटीन

1.20 ग्राम0.90 ग्राम
0.3 14.07
👆🏻

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.100.09
0.02 0.52
👆🏻

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

2.00 माइक्रोग्राम50.00 माइक्रोग्राम
0 426
👆🏻

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.03 मिलीग्राम0.04 मिलीग्राम
0 0.428
👆🏻

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.04 मिलीग्राम0.06 मिलीग्राम
0 1.3
👆🏻

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.60 मिलीग्राम0.47 मिलीग्राम
0 2.8
👆🏻

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.33 मिलीग्राम0.17 मिलीग्राम
0 1.4
👆🏻

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.06 मिलीग्राम0.08 मिलीग्राम
0 0.4
👆🏻

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

21.00 माइक्रोग्राम17.00 माइक्रोग्राम
0 81
👆🏻

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

26.20 मिलीग्राम9.20 मिलीग्राम
0 228.3
👆🏻

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.87 मिलीग्राम1.61 मिलीग्राम
0 3.81
👆🏻

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

7.80 माइक्रोग्राम14.80 माइक्रोग्राम
0 40.3
👆🏻

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम0.00 माइक्रोग्राम
0 5204
👆🏻

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

136.00 माइक्रोग्रामउपलब्ध नहीं है
0 834
👆🏻

चोलिने

12.30 माइक्रोग्रामउपलब्ध नहीं है
0 14.2
👆🏻

वसा

0.65 ग्राम0.33 ग्राम
0 33.49
👆🏻

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

151.00 मिलीग्राम110.00 मिलीग्राम
42 840
👆🏻

लोहा

0.69 मिलीग्राम0.40 मिलीग्राम
0.06 9
👆🏻

सोडियम

1.00 मिलीग्राम14.00 मिलीग्राम
0 1556
👆🏻

कैल्शियम

25.00 मिलीग्राम13.00 मिलीग्राम
1 100
👆🏻

मैग्नीशियम

22.00 मिलीग्राम15.00 मिलीग्राम
0 92
👆🏻

जस्ता

0.42 मिलीग्राम0.28 मिलीग्राम
0 2.7
👆🏻

फास्फोरस

29.00 मिलीग्राम27.00 मिलीग्राम
0 113
👆🏻

मैंगनीज

0.67 मिलीग्राम1.10 मिलीग्राम
0 3.3
👆🏻

तांबा

0.09 मिलीग्राम0.03 मिलीग्राम
0 2
👆🏻

सेलेनियम

0.20 माइक्रोग्रामउपलब्ध नहीं है
0 63.7
👆🏻

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

126.00 मिलीग्राम0.00 मिलीग्राम
0 318
👆🏻

ओमेगा 6s

249.00 मिलीग्राम0.00 मिलीग्राम
0 1689
👆🏻

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है
0 87
👆🏻

पानी की मात्रा

85.75 ग्राम88.21 ग्राम
0 95.23
👆🏻

राख

0.46 ग्राम0.56 ग्राम
0 87.1
👆🏻