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चीकू बनाम निम्बू के पोषण का महत्व


निम्बू बनाम चीकू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.40 ग्राम   
99+
9.30 ग्राम   
99+

रेशा
1.50 ग्राम   
31
2.80 ग्राम   
22

चीनी
0.00 ग्राम   
99+
2.50 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.80 ग्राम   
37
1.10 ग्राम   
21

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
19
0.12   
14

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
245.10 माइक्रोग्राम   
2
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम   
30
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
12
0.19 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.08 मिलीग्राम   
20

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम   
24
11.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
6.50 मिलीग्राम   
99+
53.00 मिलीग्राम   
15

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
11.00 माइक्रोग्राम   
30

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
5.10 माइक्रोग्राम   
24

वसा
0.10 ग्राम   
99+
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
263.00 मिलीग्राम   
25
138.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.60 मिलीग्राम   
21
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम   
17
26.00 मिलीग्राम   
17

मैग्नीशियम
26.00 मिलीग्राम   
8
8.00 मिलीग्राम   
27

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
16.00 मिलीग्राम   
29

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
22
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
22.00 मिलीग्राम   
24
26.00 मिलीग्राम   
23

ओमेगा 6s
13.00 मिलीग्राम   
99+
63.00 मिलीग्राम   
28

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
89.70 ग्राम   
13
88.98 ग्राम   
15

राख
0.80 ग्राम   
13
0.30 ग्राम   
38

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