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टमाटर बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
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टमाटर
ब्रेडफ्रुइट
ब्रेडफ्रुइट बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
27.12 ग्राम
6
रेशा
1.20 ग्राम
36
4.90 ग्राम
11
चीनी
2.60 ग्राम
99+
11.00 ग्राम
24
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
16
22.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
0.46 मिलीग्राम
7
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
21
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
0.50 माइक्रोग्राम
37
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
12
22.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
20
9.80 माइक्रोग्राम
9
वसा
0.20 ग्राम
33
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
35
17.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
33
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
39
18.00 मिलीग्राम
28
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
48.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
14.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
70.65 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
27
0.93 ग्राम
10
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