टमाटर बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
  
99+
चीनी
2.60 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
  
14
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
27
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
39
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
  
27
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
  
99+
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
  
20
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
  
20
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
  
99+
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
  
18
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
  
9
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
  
3
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
  
10
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
  
16
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
  
28
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
0.27 मिलीग्राम
  
38
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
  
15
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
  
34
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
  
24
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
  
16
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
  
21
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
  
29
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
38
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
  
35
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
  
24
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
  
12
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
  
99+