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खजूर बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
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खजूर
टमाटर
टमाटर बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
3.90 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.20 ग्राम
34
चीनी
63.35 ग्राम
1
2.60 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
0.90 ग्राम
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.23
5
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
42.00 माइक्रोग्राम
14
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.59 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.09 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
15.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
14.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.54 मिलीग्राम
18
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
7.90 माइक्रोग्राम
9
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
123.00 माइक्रोग्राम
10
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
6.70 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.39 ग्राम
22
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
237.00 मिलीग्राम
28
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
5.00 मिलीग्राम
15
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.11 मिलीग्राम
29
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.06 मिलीग्राम
38
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
80.00 मिलीग्राम
24
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
7.00 मिलीग्राम
12
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
94.52 ग्राम
2
राख
1.60 ग्राम
4
0.50 ग्राम
26
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