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elderberry vs blackberry Nutrition

elderberry
blackberry
blackberry vs elderberry Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.40 g  
16
9.60 g  
99+
serat
7.00 g  
4
0.00 g  
99+
Sugar
7.00 g  
99+
4.90 g  
99+
protein
0.66 g  
99+
1.40 g  
16
Protein kanggo milai rasio
0.04  
24
0.15  
11
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
30.00 MCG  
19
11.00 MCG  
28
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
11
0.02 mg  
38
Vitamin B2 (riboflavin)
0.06 mg  
16
0.03 mg  
33
Vitamin B3 (niacin)
0.50 mg  
30
0.65 mg  
20
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.14 mg  
99+
0.28 mg  
21
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.23 mg  
6
0.03 mg  
99+
Vitamin B9 (folic asam)
6.00 MCG  
29
25.00 MCG  
9
Vitamin C (Ascorbic asam)
36.00 mg  
23
21.00 mg  
36
Vitamin E (Tocopherole)
2.32 mg  
2
1.17 mg  
10
Vitamin K (Phyllochinone)
0.60 MCG  
36
19.80 MCG  
3
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
118.00 MCG  
14
kolin
0.00 mg  
39
8.52 mg  
11
lemak
0.50 g  
18
0.50 g  
18
Minerals
  
  
kalium
280.00 mg  
21
162.00 mg  
99+
Iron
1.60 mg  
8
0.62 mg  
20
sodium
6.00 mg  
14
1.00 mg  
20
calcium
38.00 mg  
9
29.00 mg  
15
Magnesium
5.00 mg  
30
20.00 mg  
14
seng
0.11 mg  
22
0.53 mg  
5
fosfor
39.00 mg  
9
22.00 mg  
23
Manganese
0.50 mg  
9
0.65 mg  
7
tembaga
0.06 mg  
36
0.17 mg  
9
selenium
0.60 MCG  
10
0.40 MCG  
13
Asam lemak
  
  
3s Omega
85.00 mg  
9
94.00 mg  
7
6s Omega
162.00 mg  
12
186.00 mg  
11
Sterol
  
  
Phytosterol
22.00 mg  
8
23.00 mg  
7
Kadar banyu
79.80 g  
99+
88.20 g  
21
Ash
0.60 g  
21
0.40 g  
34
Kalori >>
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